Witam wszystich forumowiczów ktorzy zdecydowali sie odwiedzic moj temat za co dziekuje. Wiem, ze wielu z was moze pomyslec, ze jestem calkiem nowy na forum (na co wskazuje liczba wyslanych oraz przeczytanych przezemnie artykulów). Jednak informuje, ze juz bylem aktywny na sfd.pl pod innym nickiem ktorego stracilem przez moja glupote (nie chodzi o [...]
Z góry przepraszam za jakość zdjęć i bieliznę :D Cześć wszystkim, jestem Kasia Zaglądam na forum od dłuższego czasu i potrzebuje waszej pomocy. Jakieś 2 lata temu wpadła na pomysł, żeby się odchudzić magiczna dieta białkową. Skutki do dziś są opłakane, bo zwykła dieta stała się długotrwała głodówką. Do tego oczywiście wyczerpujące treningi. [...]
Witam! Chciałem się dowiedzieć jakie jest dawkowanie nitrobolonu 2 i oczywiscie zajrzałem do wyszukiwarki. To co tam zobaczyłem jeszcze bardziej namieszało mi w głowie niż gdybym nie zobaczył i dalej nic nie wiem. Każdy radzi inaczej a rozbieżnosć porcji na cały dzień wynosi 15g-45g i sam juz nie wiem. Prosiłbym o podanie dawkowania nitrobolonu 2 [...]
[...] biorąc myślę, że jadłem za mało, bo wieczorami często czułem lekki głód. Po 2 tygodniach nie odnotowałem spadku wagi ciała, więc stwierdziłem, że problemem w moim przypadku jest brak rozpisanej diety, dlatego proszę Was o opinie na temat diety, której rozpisałem, ponieważ wychodzę z założenia, że lepiej założyć temat na forum teraz, niż za 2 [...]
Witam! Poniżej zamieszczam wstępny plan redukcyjny. Proszę o rzucenie okiem i poprawienie błędów, które na pewno występują, jako że jest to moja pierwsza redukcja. Płeć: mężczyzna Wiek:20 Waga: 95 kg Wzrost: 185 Sport: rekreacyjnie od około roku siłownia, ale do tej pory bez diety, no i jak pogoda sprzyja jogging + czasem gry zespołowe, także [...]
[...] głowy i od czoła (ale mam to w poważaniu) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: na cyklu nie sprawdzane z obawy przed kontuzjami Podkreślam że obecnie jestem jeszcze na odbloku i leci kreatyna (STORM + Shock z Universala) Myślę o kolejnym cyklu (5) który by miał się rozpocząć w marcu. Na obecnym cyklu brakło mi 0,5 cm do [...]
[...] juz sobie odpusci,poniewarz czeka mnie artroskopia i operacja,jezeli chodzi o bieganie i jazda na rowerze odpada odrazu,teraz tylko rehabilitacja. Jednak to odchudzanie jest dla mnie wazne,pierwszy powód to taki ze chce lepiej wyglądac,a drugi jest równie wazny,w szpitalu zalecił ortopeda,abym zrzucił troszke,bo jest to dla mnie [...]
PEAK - GLUTAFUSION Glutafusion - Jaką rolę pełni w organizmie sportowca L-glutamina ? L-Glutamina jest najczęściej występującym aminokwasem we krwi i tkance mięśniowej. Stanowi aż 60% puli aminokwasów budujących białka mięśniowe i jest niezbędnym źródłem paliwa dla komórek układu odpornościowego. Znaczenie glutaminy przy dużych obciążeniach [...]
[...] słowem kaleka:D 7 tygodni temu zacząłem redukcje:D poświeciłem mnóstwo czasu na czytaniu forum. "poznałem" ludzi którzy maja ten sam problem co ja a naszym wspólnym wrogiem jest tłuszczyk:D Bardzo dokładnie obserwowałem dziennik Patryk0s. i jego postępy(te zdjęcia porównawcze dodały mi niesamowitej motywacji) jadł ponad 2300 KCAL i chudł potem [...]
[...] problem z przebiciem 70kg masy ciała i to już od jakichś dwóch miesięcy. Ogólnie od początku mojej kariery siłownianej przybrałem 5kg masy.Jak widać na załączonych zdjęciach jestem troszkę zatłuszczony, ale jak to mówią " po pierwsze zwiększ masę". Nie wiem czy przyczyną jest genetyka ,czy może po prostu za mało jem. Dietę staram się trzymać, [...]
[...] Polski lekkoatletów na którymś ze szkoleń w których uczestniczyłem. Wielu z Was doznaje niekiedy uczucia, że spią np "wymagane" 8h dziennie i nie są wypoczęci. Dlaczego tak jest? Jedyną słuszną pozycją do spania jest pozycja na wznak z rękami wzdłuż tułowia. Potrzebna będzie dobra poduszka - ja mam ortopedyczną z "gąbką leniwą"(co prawda nie [...]
Witam! Mam powazny problem a mianowicie, nie potrafie spalic tluszczu z dolnej czesci ciala. Moja budowa jest niesymetryczna, gorna czesc jest w miare rozbudowana/umiesniowa, brzuszek moze troche spasiony ale zaczalem cwiczyc ABS na brzuch Mam tendecje do szybko rozbudowania swojej gornej partii ciala, lecz problemem jest nie gorna, lecz dolna [...]
Witam wszystkich, zwłaszcza tych co mają coś konkretnego do powiedzenia;] mam takie pytanko, bo sprawa wygląda tek, że jestem obecnie na cyklu z deki, mixie testa, i wcześniej było troche metki, wygląda to tak, 1-5 metka od 15-20mg (zacząłem od 15 I tydz.) 1-12 deca 200mg ew 1-12 mix testa 350mg ew właśnie zacząłem 12 tydzień i....c***nia;/ [...]
[...] PĘPKA: 74 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 86 Znalazłam wymiary z mojego wczesniejszego postu z września 2015 i tam nie dość, że ważyłam mniej to i na obwodach jest różnica, nieznaczna, ale jest. : ****CEL************************************************* redukcja tkanki tłuszczowej, lepszy metabolizm ****STAN [...]
[...] Staram się pić 1,5l wody. No i oczywiście ćwiczenia, tak jak wspomniałam. Mam 17 lat, 158 wzrostu i wagę ok 58kg. Marzy mi się 50 kg...ale już 54 i byłabym zadowolona. Jeśli jest możliwość to proszę o pomoc. Drobne wskazówki...cokolwiek. Naprawdę płakać mi się chce, gdy dając z siebie wszystko nie osiągam nic. (Cały kawałek średniej pizzy [...]
[...] znosze tluste jedzenie. Stan zdrowia: Zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening to stala czesc mojego zycia. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: W zasadzie brak. 1 opakowanie TSE. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie lubie chemii, ale jesli mialoby pomoc... Stosowane wcześniej diety: Tylko wlasne wyczucie.
[...] ale zdarza się tez ze o 20.30 w zależności czy zostaje dłużej w pracy. Jem 4 posiłki dziennie ale wiem ze z czasem będę musiał chyba jeść więcej bo będę odczuwał głód a jak jestem głodny to nie mam sił a przerabiałem już te dietę i fakt z chodziłem z wagi ale później wakacje czy święta w PL i efekt jojo bo w Polsce nie trzymam diety i sami [...]
[...] treningi. Około roku miałem problemy z kolanem, do tej pory nie wiem dokładnie co mi było, każdy lekarz u którego byłem mówił mi co innego. Po roku chodzenia okazało się, że jest wszystko dobrze, więc zacząłem przygodę z boksem. Na początku trenowałem sam w domu. Dorzuciłem do tego jeszcze siłownię w domowych warunkach. Od października chodzę do [...]
[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: podwyzszony alat aspat Preferowane formy aktywności fizycznej: trening silowy 3x w tygodniu + aeroby jak najczesciej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, mysle o spalaczu tluszczu Stosowane wcześniej diety: Dukana, schudlem 5kg, ale waga wrocila
[...] itd. wkoncu ide pod noz. Operacja przebiegla spokojnie z tym ze sie troche przebudzielm (oszczedzali na narkozie:) i tak. z tego co tu czytalem to nikt nieopisywal jak to jest prze***... po operacji !!! do samego wieczora niemoglem sie ruszyc tak bolalo jak sie ruszalem ! juz nie mowie o tym ze 4 dzien spie na plecach i niemoge sie na bok [...]
[BLOG BOKSERA] Przygotowania do zawodów//bokser7393
